체지방 감소 에 도움되는 보조제에 관심있다면 끝까지 읽어주세요. 체지방 체중감량에 도움되는 다양한 성분들이 있습니다.
체지방 감소 및 체중감량에 도움되는 성분 16가지 살펴보기
가르시니아 캄보지아 추출물
이 호박 모양의 과일 껍질에는 하이드 록시 구연산 (HCA)이 들어 있습니다. 이것은 다이어트 알약으로 판매되는 가르시니아 캄보지아 추출물의 활성 성분입니다.
130 명을 대상으로 한 연구에서 가르시니아를 더미 알약과 비교했습니다. 그룹 간 체중이나 체지방률 차이는 없었습니다.
한편, 가르시니아 캄보지아에 대한 12 개의 연구를 살펴본 2011 년 리뷰에 따르면, 평균적으로 몇 주 동안 약 1~2kg 의 체중 감소가 발생했습니다.
Hydroxycut
Hydroxycut에는 카페인과 식물 추출물을 포함하여 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 성분이 포함되어 있습니다. 특히 한 연구에 따르면 3 개월 동안 체중이 9.5kg 감소했습니다.
카페인
카페인은 신진 대사를 촉진하는 것으로 유명하며 많은 상업적인 체중 감량 보충제에서 찾을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 카페인은 신진 대사를 약 3 ~ 11 % 증가시키고 지방 연소를 29 %까지 증가시킬 수 있습니다.
Orlistat (Alli)
이것은 Alli라는 이름으로 처방전없이 Xenical로 판매되는 의약품입니다. 장내 지방 분해를 억제하여 신체가 지방에서 더 적은 칼로리를 흡수하도록합니다. 11 건의 연구를 검토 한 결과, 더미 알약에 비해 체중 감소량이 2.7kg 증가했습니다.
체지방 감소 성분 : 라즈베리 케톤
라스베리에서 자연적으로 발견됩니다. 또한 이들의 합성 버전도 있습니다. 연구에 따르면 쥐에서 분리 된 지방 세포에서 라즈베리 케톤 은 지방 분해를 증가시키고 체중 감소와 관련된 호르몬 인 아디포넥틴 수치를 증가시킵니다.
녹색 커피 콩 추출물
이 원두는 볶지 않은 커피 원두이며 카페인과 클로로겐산을 함유하고 있으며 둘 다 체중 감소와 관련이 있습니다.
카페인은 지방 연소를 증가시키고 클로로겐산은 장에서 탄수화물이 분해되는 속도를 늦 춥니 다.
많은 연구에서 그린 커피 콩 추출물이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했으며, 연구 검토에 따르면 가짜 알약인 위약보다 2.5kg 더 많은 사람들이 감량 할 수 있다고 결론지었습니다.
글루코만난
글루코만난 은 코끼리 참마 식물의 뿌리에 존재하는 섬유질입니다. 그것은 물을 흡수하여 젤처럼 만듭니다.
이 상태에서는 장에 앉아 더 오래 포만감을 느끼게하여 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.
3 건의 인간 연구에 따르면 글루코만난은 건강한 식단과 함께 사용하면 5 주 만에 3.6 ~ 4.5kg 을 줄이는 데 도움이됩니다.
메라 트림
지방 세포의 신진 대사를 변화시킬 수있는 두 가지 식물 추출물의 조합입니다.
지방 세포의 증식을 더 어렵게하여 체중 감량에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈류에서 흡수되는 지방 세포의 양을 줄이고 저장된 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
100 명의 사람들이 참여한 Meratrim에 대한 8 주간의 연구에 따르면, 그룹은 Meratrim과 함께 엄격한 2,000 칼로리 식단을 따른 후 4.9kg 정도가 감소한 것으로 나타났습니다.
또한 혈당, 콜레스테롤 및 트리글리세리드 (혈액에서 발견되는 지방의 일종)를 감소시킵니다.
체지방 감소 성분 : 녹차 추출물
많은 연구에서 녹차의 주요 항산화 제인 EGCG가 지방 연소에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 녹차 추출물은 지방 연소를 돕는 호르몬 인 노르 에피네프린의 활성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
여러 연구에 따르면 녹차 추출물은 지방 연소를 증가시키고 특히 위장 주변에서 지방 손실을 유발할 수 있습니다.
공액 리놀레산 (CLA)
CLA는 더 건강한 트랜스 지방 중 하나이며 치즈와 버터와 같은 일부 지방이 많은 동물성 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 식욕을 줄이고 신진 대사를 개선하며 체지방 분해를 촉진하는 것으로 알려졌습니다.
18 개의 다른 연구를 검토 한 결과 CLA는 최대 6 개월 동안 주당 약 0.1kg 의 체중 감소에 기여했습니다.
포스 콜린
민트 계열의 일부인 포스 콜린은 지방 연소를 자극 할 수있는 cAMP라는 세포 내부에있는 화합물의 수준을 증가 시킨다고합니다. 30 명의 과체중 및 비만 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 포스 콜린은 체지방을 줄이고 근육량을 증가 시켰습니다.
쓴 오렌지
오렌지의 일종 인 쓴 오렌지에는 합성물 인 시네 프린이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 다양한 체중 감량 알약 제제에서 인기있는 성분이었던 에페드린과 연결되어 있습니다.
그러나 이후 심각한 심장 관련 부작용으로 인해 금지되었습니다. Synephrine은 식욕을 줄이고 지방 연소를 증가시킴으로써 에페드린과 유사한 방식으로 작용하지만 덜 강력하다고합니다.
심황
커큐민 함량으로 인해 강황은 지방 조직을 형성하는 데 필요한 혈관을 억제 할 수 있습니다.
또한 생강과 같은 방식으로 체내에서 열 발생 효과를 생성 할 수 있습니다.
열 발생은 열 생성을 의미하며 신체가 칼로리를 태울 때 더 많은 열을 발생하므로 신진 대사 또는 지방 연소를 촉진하는 보충제는 열 발생으로 간주됩니다.
생강, 계피, 마늘
모두 신체에 열 발생 효과가 있다고 믿어 신체의 내부 온도를 높이고 더 많은 에너지를 사용하게됩니다.
생쥐의 체중을 줄이는 마늘의 능력에 대한 15 주간의 연구에서 마늘이 체중 감소와 고지 방식이 유발 혈장 및 간 지질의 비정상 프로필로 이어진다는 사실을 발견했습니다.
쥐에게 8 주 동안 고지방 식단 (45 % 지방)을 먹인 다음 7 주 동안 2 % 또는 5 % 마늘을 보충 한 고지방 조절 식단을 먹였습니다.
요약
체중 감량 약을 쇼핑 할 때 성분 목록을주의 깊게 확인하고 제조업체의 권고에 따라 복용하십시오.
복용을 계획하고 있다면 조사를하고 성분 목록을주의 깊게 확인하여 복용중인 제품에 대해 100 % 명확하고 부작용이 있는지, 알레르기가 없는지 확인하십시오.
이상적으로는 건강하고 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동과 함께 복용해야합니다. 드레스 사이즈를 줄이거 나 그 이상을 줄이는 데 도움이되는 유일한 방법은 아닙니다.
또한 처음에는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 장기간 복용해서는 안되므로 건강한 식습관과 활동적인 유지를 통해 체중 감량을 유지해야합니다.
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