혈관에 좋은 음식 : 혈관을 깨끗하게하는 음식

혈관에 좋은 음식 은 일상에서 챙기면 좋습니다. 혈관은 몸 전체에 혈액을 운반하여 세포에 산소와 영양분을 전달합니다. 막히는 혈관은 심장 마비나 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

혈관을 막는 것은 어렵지만 식단에 특정 음식을 포함하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 추가 플라그 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈관에 좋은 음식

곡물 섭취

수용성 섬유질이 풍부한 곡물을 포함하면 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유질은 소화계의 콜레스테롤에 부착되어 대변으로 몸 밖으로 끌어내어 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

수용성 섬유질이 풍부한 곡물에는 오트밀, 보리 및 호밀이 포함됩니다.

과일과 채소

건강을 개선하는 데있어 과일과 채소는 잘못 될 수 없습니다.

곡물과 마찬가지로 특정 과일과 채소는 콜레스테롤 수치를 낮추는 경향이있는 수용성 섬유질이 풍부하여 동맥이 더 막히는 것을 방지합니다.

좋은 선택은 오크라, 가지, 브뤼셀 콩나물, 오렌지, 사과, 포도 및 딸기입니다.

기름진 생선

오메가 -3가 풍부한 생선 섭취량을 늘리면 동맥을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 -3는 플라그 축적을 줄이고 혈전을 예방하여 심장 건강을 개선합니다. 오메가 -3가 풍부한 생선에는 연어, 참치, 정어리, 고등어 및 청어가 포함됩니다.

더 나은 혈관을 위해 일주일에 7 온스의 생선을 섭취하는 것을 목표로하십시오. 생선이 아닌 오메가 -3 지방산 공급원에는 호두, 대두, 콩기름, 아마씨 및 호박씨가 포함됩니다.

아마씨는 또한 큰 스푼 당 1.1g의 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다.

견과류의 이점

마찬가지로 견과류의 영양소는 심장에 좋으며 혈관을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호두 외에도 아몬드, 땅콩, 피스타치오 및 캐슈를 심장 건강에 좋은 레퍼토리에 추가하십시오. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 소량을 고수하십시오.

혈액 순환 불량은 일반적인 문제입니다. 치료하지 않고 방치하면 건강에 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

혈액은 뇌를 포함한 각 신체 기관에 영양분을 공급합니다. 영양소가 필요한 곳에 공급되지 않으면 신체가 최상의 기능을 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 혈류를 증가시키는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

채소, 과일, 건강은 잘 알려져 있으며, 섬유질 성분과 항산화제, 콜레스테롤 등을 함유하고있는 혈관 강화, 혈전 위험의 악화를 줄일 수있는 더 많은 기회, 혈관 문제 예방은 원래의 중요한 요소입니다.

혈관을 강화하는 식품을 섭취하는데 도움이 되었길 바랍니다.