MCT오일 이란? “MCT”는 중쇄 트리글리세리드를 의미합니다. 지방에는 몇 가지 유형이 있으며, 대부분은 중성 지방으로 구성됩니다. 이러한 지방이 신체와 상호 작용하는 방식은 구조에 따라 달라집니다. 꼬리 성분이 짧은 지방은 신체에서 더 쉽게 처리되고 더 많은 항 염증 건강상의 이점을 제공합니다.
이 중쇄 트리글리 세라이드는 코코넛, 팜유 및 유제품에서 자연적으로 발견됩니다. 네 가지 유형이 있습니다.
C6 – 카프로산
C8 – 카프릴산
C10 – 카프르산
C12 – 라우르산
체중 감량을 위해 MCT오일 을 많이 사용하는 이유는 꼬리 구성이 짧기 때문에 체내에서 쉽게 분해되고 지방으로 저장 될 가능성이 적다는 것을 의미합니다.
MCT는 또한 신체가 지방 연소에 효과적인 케톤을 생성하도록 도와줍니다. 그러나 위에서 언급 한 모든 MCT가 다른 것만 큼 케톤을 생산하는 데 효과적이지는 않습니다.
코코넛 오일의 경우와 마찬가지로 다이어트 현장에서 또 다른 인기있는 지방이 생성됩니다. MCT오일 은 종종 코코넛에서 추출되기 때문에 두 가지를 혼동하지 않는 것이 중요합니다.
목차
식단에 MCT오일 사용의 건강상의 이점
보충제로 MCT 오일은 종종 스무디, 샐러드 드레싱 및 인기있는 방탄 커피 레시피에 추가됩니다.
많은 사람들이 MCT 오일의 가장 큰 유익한 효과 중 하나가 눈에 띄고 오래 지속되는 결과를 제공하는 효과적이고 건강한 체중 감소라고 생각하는 것 같습니다.
그러나 먼저 MCT 오일의 도움으로 발생할 것으로 예상되는 추가 건강상의 이점을 모두 나열 해 보겠습니다.
MCT오일 은 즉각적인 에너지 연료 역할을합니다.
MCT 오일은 지방산의 긴 사슬에 비해 탄소 원자가 적기 때문에 담즙이 분해 할 필요가 없으므로 장에서 뇌로 이동하여 문제없이 혈액 뇌 장벽을 통과 할 수 있습니다. 당신의 두뇌를위한 건강한 음식으로 봉사합니다.
MCT오일 은 기억력과 전반적인 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
MCT 오일이 나중에 우리 뇌에서 에너지 연료로 사용될 수있는 케톤으로 변환되는 능력 때문에 MCT 오일은 뇌 및 기억 기능을 개선하는 데 사용될 수 있습니다.
MCT오일 에는 강력한 항균 및 항진균 효과가 있습니다.
MCT 오일은 강력한 항균 및 항진균 효과가있는 것으로 보입니다. MCT 오일에서 발견되는 카 프릴 산, 카 프르 산 및 라 우르 산으로 인해 MCT 오일 및 코코넛 오일은 체내의 효모 및 기타 박테리아의 성장을 줄이는 데 사용될 수 있습니다.
MCT 오일이 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
언급했듯이, 이러한 중쇄 트리글리 세라이드는 칼로리가 적고 에너지를 위해 쉽고 빠르게 활용하는 방식으로 신체에서 처리됩니다.
이것은 그들이 몸에 지방으로 저장되지 않는다는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 MCT 오일은 신체가 포만감을 느끼는 데 도움이되는 두 가지 호르몬 인 펩타이드 YY와 렙틴의 생성을 증가시킵니다.
포만감을 유지하면 과식 가능성이 줄어 듭니다. MCT 오일은 또한 장 내벽에 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진함으로써 소화를 개선하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
배가 고프고 에너지가 부족한 것은 사람들이 체중 감량을 시도 할 때 실패하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. MCT 오일은 갈망을 줄이고 포만감을 증가시켜 케토시스를 겪는 동안 도움이됩니다.
케토 다이어트
MCT 오일은 현재 가장 뜨거운 식단 인 케토 다이어트의 전면과 중앙에 있습니다.
많은 유명인들이 이런 식으로 먹는 것을지지하는 것은 좋은 이유가 있습니다. 그러나 전체적으로 음식을 보는 방식이 바뀌기 때문에 다이어트가 아닌 라이프 스타일이라고 부르는 것이 더 정확합니다.
케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이면서 지방 섭취를 늘리는 것입니다.
많은 양의 지방을 섭취한다는 생각은 지방을 빼는 가장 좋은 방법처럼 들리지 않지만 실제로 신체에 대체 에너지 원을 제공하여 신체가 에너지로 사용하기 위해 지방을 태우게됩니다.
탄수화물을 섭취하는 전통적인 식단에서 신체는 이를 글리코겐으로 변환하여 에너지로 사용합니다. 그러나 사용되지 않는 글리코겐은 체내에 지방으로 저장됩니다.
신체가 이 에너지 원을 박탈 당하면 대안을 찾아야합니다. 지방이 소비되면 간에서 케톤으로 전환되어 신체에서 에너지로 사용됩니다.
이 모든 과정을 케토시스라고하며 케토 다이어트의 목표입니다.
신체가 케토시스 상태에있을 때 기존의 지방 저장을 포함하여 신체의 지방 연소 능력이 급격히 증가하여 체중 감소 및 기타 건강상의 이점이 있습니다.
체중감량을위한 최고의 MCT 오일 선택
MCT 오일은 몸에 쉽게 흡수되며 대부분의 오일은 먼저 저장되지 않고 즉시 에너지로 사용됩니다. 또한 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량을 위해 MCT 오일을 사용하는 것이 인기가 있습니다.
저칼로리 에너지를 얻을 수 있습니다. 이미 언급했듯이 MCT 오일은 자체적으로 자연적으로 얻을 수 없으며 다양한 출처에서 추출 및 분리됩니다.
따라서 올바른 MCT 오일을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 코코넛은 가장 높은 농도의 MCT를 함유하고 있으며 가장 인기있는 소스 인 것 같습니다.
그러나 팜유는 MCT 오일의 또 다른 일반적인 공급원입니다.
코코넛은 MCT의 최고의 공급원 일뿐만 아니라 가장 환경 친화적 인 공급원이기도합니다.
야자유는 제조 비용이 저렴하지만 열대 우림이 파괴되어 생존을 위해 이러한 자연적인 습관이 필요한 오랑우탄과 같은 특정 동물이 이동하게되었습니다.
코코넛 나무는 모래 지역에서만 자라기 때문에 열대 우림과 경쟁하지 않아 환경에 미치는 영향이 적습니다. 구매가 환경에 미치는 영향을 고려하십시오.
MCT오일 의 다른 이점
체중 감량을 위해 MCT 오일을 사용하는 것이 가장 널리 사용되지만 MCT 오일은 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다.
그것은 또한 두뇌에 연료를 공급하는 즉각적인 에너지 원을 제공 할 수 있습니다. 이것은 케톤식이 요법을 시작할 때 특히 유익한 뇌 안개를 제거하는 데 도움이됩니다.
MCT 오일은 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다. MCT 오일은 더 오래 포만감을 느끼도록 도와 주므로 간식에 대한 충동없이 식사 사이에 더 오래 갈 수 있습니다.
이것은 배고픔 호르몬을 감소시키는 체내 케톤 생성을 증가시키는 MCT 오일의 능력 때문입니다.
MCT 오일은 사슬 길이가 짧을수록 신체가 흡수하기 쉽기 때문에 신체가 소화하기 더 쉽기 때문에 먼저 지방으로 저장되지 않고 즉시 활용됩니다.
MCT 오일은 장내에서 자라는 좋은 박테리아의 양을 늘림으로써 장 건강에 도움이됩니다.
성능을 향상시킵니다. 연구에 따르면 MCT 오일은 지구력을 증가시켜 더 오래 운동하는 데 도움이됩니다.
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