여름 다이어트 체중 관리를 위한 건강식 : 여성을 위한 보충제

여름 다이어트 는 평생의 숙제 같은거죠. 여름은 건강한 영양 습관을 포기할 때가 아닙니다. 여기에는 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 적절한 양의 영양소를 섭취할 수 있도록 여성용 식이 보조제를 섭취하는 것이 포함됩니다.

여성이 의사와 상담한 후 고려해야 할 보충제 는 다음과 같습니다.

모든 여성은 다르기 때문에 의사는 귀하가 결핍될 수 있는 영양소에 대해 알려줄 수 있습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 때때로 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 연령 및 성별 그룹을 위해 설계된 종합 비타민제를 복용하는 것은 일년 내내 계속할 수 있는 유용한 여름 영양 정보입니다.

여름 다이어트 체중 관리를 위한 건강식

이번 여름 시즌, 특히 날씬해지고 싶다면 몇 가지 중요한 여름 영양 정보를 따라 건강식으로 체중 관리에 집중하세요.

잠에서 깨어났을 때 2~4컵의 물을 마시고 식사 전에 2컵의 물을 마십니다 .
전분이 없는 야채로 접시의 절반을 채우십시오.
단백질 식품으로 접시의 1/4을 채우십시오.
섬유질이 풍부한 전분으로 접시의 1/4을 채우십시오.
전분이 없는 채소와 단백질 식품을 먼저 섭취
매 끼니 건강에 좋은 지방을 추가하세요.
칼슘이 풍부한 유제품 또는 식물성 식품을 매일 2-3회 섭취 하십시오.
첨가당 및 가공 곡물(예: 흰 빵, 백미)을 피하십시오.
영양가가 높은 전분이 없는 채소에는 잎이 많은 채소, 셀러리, 오이, 토마토, 피망, 버섯, 호박, 아스파라거스, 브로콜리, 콜리플라워, 강낭콩, 양파가 있습니다.

건강에 좋은 단백질 식품에는 구운 닭고기, 새우, 기타 해산물, 생선, 계란, 두부, 세이탄, 채식 버거, 칠면조 버거, 매우 마른 유기농 붉은 고기가 포함됩니다.

섬유질이 풍부한 전분은 현미, 야생 쌀, 퀴노아, 통곡물 파스타, 통곡물 빵, 통곡물 시리얼, 고구마, 옥수수, 완두콩, 검은콩, 핀토 콩, 렌즈콩 및 기타 콩류입니다.

심장 건강에 좋은 지방에는 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 호두 오일, 기타 식물성 오일, 견과류, 씨앗, 견과류 버터, 올리브 및 후무스가 포함됩니다.

칼슘이 풍부한 유제품과 식물성 등가물은 저지방 우유, 아몬드 우유, 그리스 요구르트, 저지방 코티지 치즈, 식물성 요구르트 및 저지방 치즈입니다.