글루텐 프리 밀가루 빼기 다이어트 라고 들어보셨나요?
체중을 떨어 뜨리는 다이어트보다는 붓기 제거에 집중하고 싶고, 다양한 인터넷에서 검색 한 결과 밀가루를 빼면 다이어트와 부종이 상당히 떨어져 있다는 기사를 읽고 그리고 곧 밀가루 음식을 일절 끊었습니다.
밀가루를 끊고 10 일 정도 된 무렵부터, 몸이 매우 좋아진 것을 실감했습니다.
한 달 정도 계속하면 아침 얼굴 붓기도, 다리의 붓기도 거의 느끼지 않게 체중도 떨어졌습니다. 불필요한 지방이 없어진 느낌입니다. 게다가 상상도하지 않았던 효과이지만, 피부의 상태와 아침 부진 등이 단번에 사라졌습니다.
변비와 부종으로 고민으로 최적의 다이어트 방법이라고 자부하고 있습니다.
글루텐 프리 밀가루 빼기 다이어트의 장단점
처음 일주일은 솔직히 너무 고통입니다.
과자, 케이크, 우동이나 튀김 등 우리가 평소 먹는 것의 80 % 정도에 밀가루를 사용하고 있기 때문에, 좋아하는 것을 먹을 수 없게 되면 서 상당한 스트레스를 받고 있었습니다.
게다가 자신뿐만 아니라 함께 식사를하는 친구도 스트레스를 느끼게 수가 있다보니 나름대로 궁리하기 시작했습니다.
예를 들어, 돈까스를 먹으러 가기로 한 경우 옷을 최대한 없애거나 이탈리안 레스토랑에 갈 수 있으면, 그라탕, 샐러드를 먹고, 우동이 먹고 싶어지면 소바를 먹는 등입니다.
나름대로 생각하고 어떻게 든 스트레스를 완화시키면서 밀가루를 피했습니다.
10 일 즈음에는 이미 몸 상태가 좋아지고 있었기 때문에, 밀가루 음식을 먹을 수없는 스트레스보다 몸의 변화에 대한 기쁨이 더 강해지고 고통보다는 오히려 즐거워졌습니다.
그 후, 콩가루 밀가루의 글루텐을 용해하는 내용의 youtube를 보고는 일주일에 한 번 밀가루 음식을 먹고 그 식후에 콩가루 (설탕 등 무첨가)을 1 ~ 2 스푼섭취하고 있습니다.
이렇게하면, 식사 제한에 대한 스트레스는 해소되었습니다.
글루텐 프리 밀가루 빼기 다이어트 조언
첫 2주만 속은 기분으로 시작 해보라입니다. 2 주 정도 지나면 반드시 몸에 뭔가 좋은 변화가 나옵니다.
또한 이 다이어트의 좋은 점은 식사 제한해도 먹는 양은 평소 대로 유지된다는 것입니다.
배 부르게 먹을 수없는 것으로부터 오는 스트레스보다, 밀가루 이외의 맛있는 음식을 평소대로 충만하게 될 때까지 먹을 수있는 것이 스트레스가 적은 것이 아닐까요.
불고기 등 맛있는 것도 많이 있고, 요리를 좋아하는 분들은 나름대로 쌀가루를 사용하는 등 준비하고 즐기면서 할 수 있을지도 모릅니다.
또한 밀가루를 빼는 것으로 자연스레 튀김을 먹을 기회가 없어지고 기름의 과잉 섭취에서 오는 고혈압 예방에도 좋을 것 같고, 몸에 좋은 것만이므로, 꼭 노력해 보라는 것입니다.
또한 내가 하던 방법이지만, 체질이 개선되고 나서 일주일에 한 번, 밀가루 음식을 먹은 후 콩가루를 섭취 해 보는 것도 좋을지도 모릅니다. 콩가루에 얼마나 효과가 있는지 확실하지 않습니다 만, 밀가루의 글루텐을 용해하는 결과가 입증되고 있기 때문에 소량으로 섭취해 보세요.
그만큼 스트레스를 느끼지 않고 살 빼는 방법 이라고 생각합니다.
실제로 회사의 상사에게 추천했는데, 두 달에 95kg에서 86kg까지 떨어졌습니다.
꽤 좋은 일이므로, 2 주 만 참아보세요.
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