혈액순환에 좋은 음식 을 찾는다면 이번 포스팅이 도움이 되실겁니다. 먼저 정상적인 혈액 순환은 동맥을 통해 신체의 세포에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물은 정맥에 의해 흡수되어 간, 심장 및 폐로 다시 운반됩니다.
순환계의 일부가 손상되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 손과 발의 마비와 따끔거림
- 발, 발목 또는 다리의 붓기
- 기억 상실
- 집중하기 어려움
- 피로
- 근육 경련
- 다리의 통증, 무거움, 안절부절
- 다리 궤양
- 정맥류
운동, 더 많은 물 섭취, 건강한 음식 섭취 와 같은 생활 방식의 변화 는 건강한 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈액 순환과 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 특성을 가진 10가지 식품
목차
혈액순환에 좋은 음식 : 마늘
마늘은 더 나은 면역 체계와 관련이 있을 뿐만 아니라 혈압 감소와도 관련이 있습니다! 특히 마늘의 황 화합물은 혈관 확장을 일으켜 조직의 혈류를 증가시킵니다.
알리신 1,200mg을 함유한 마늘 분말 정제를 3개월 동안 매일 2회 섭취한 사람들은 혈류가 50% 개선된 것으로 나타났습니다.
혈액순환에 좋은 음식 : 캡사이신
캡사이신은 카이엔 고추를 뜨겁게 만들고 혈압을 낮추는 동시에 포함된 산화질소로 인해 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 또한 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
혈액순환에 좋은 음식 : 심황
심황은 고대부터 한의학에서 활용되어 왔습니다. 혈관 확장과 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
강황에서 발견되는 커큐민은 산화질소 생성을 증가시키고 산화 스트레스를 줄이며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
혈액순환에 좋은 음식 : 생강
생강은 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하기 때문에 식료품 저장실에 있어야 하는 또 다른 필수 요소입니다. 하루에 2~4g을 섭취하는 것이 좋습니다.
혈액순환에 좋은 음식 : 견과류와 호두
호두와 같은 비타민 E 및 L-아르기닌 견과류와 같은 영양소가 풍부하여 신체의 산화질소 생성을 촉진합니다. 높은 수준의 아미노산과 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 함유한 견과류는 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 되며 이는 당뇨병에 특히 도움이 됩니다.
감귤류
오렌지, 레몬, 자몽 과 같은 감귤류 과일 에는 플라보노이드를 비롯한 항산화제가 풍부합니다. 플라보노이드가 풍부한 감귤류를 섭취하면 신체의 염증을 감소시켜 경직을 줄이는 동시에 혈류와 산화질소 생성을 개선할 수 있습니다.
또한 최근 몇 년 동안 플라보노이드가 정맥류에도 도움이 되고 뇌졸중 위험을 줄이며 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
기름진 생선
연어, 고등어, 참치, 송어, 정어리, 청어와 같은 오메가-3 지방산이 많이 함유된 지방이 많은 생선은 산화질소를 체내로 방출하여 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방은 또한 혈전 형성, 동맥 내 플라크 축적, 혈압 감소, 건강한 HDL 콜레스테롤 증가, 운동 중 및 운동 후 골격근의 혈류 개선에 도움이 됩니다.
딸기
베리는 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강상의 이점도 있습니다. 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 라즈베리, 딸기, 건포도와 같은 베리에 함유된 항산화제는 항염 작용을 할 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 베리는 심박수를 줄이고 동맥 확장을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트
비트에는 체내에서 산화질소로 전환되는 질산염이 포함되어 있습니다. 이 과정은 혈관 확장을 돕습니다.
비트 주스는 동맥을 확장하고 혈압을 낮추며 운동 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 비트 주스 보충제는 근육 조직의 산소 흐름을 개선하고 혈류를 자극하며 산화질소 수치를 증가시키고 혈관 염증을 감소시킵니다. 이 모든 것은 운동 선수뿐만 아니라 모든 사람의 성과를 향상시킬 수 있습니다.
양파
양파는 플라보노이드 항산화제의 훌륭한 공급원으로 심장 건강에 도움이 되고 동맥과 정맥을 확장시켜 순환을 개선합니다. 플라보노이드 항산화제와 결합된 양파의 항염증 특성은 동맥과 정맥 모두의 염증 감소와 관련될 수 있습니다. 마늘과 마찬가지로 양파는 모든 짭짤한 요리의 맛을 더 좋게 만듭니다!
결론
영양가 있는 식단 은 건강에 매우 중요합니다. 몸에 필요한 모든 영양소를 공급하면 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 몸과 기관이 잘 조정된 기계처럼 기능하도록 유지합니다.
혈류는 모든 영양소와 산소를 신체가 필요로 하는 곳으로 운반하는 중요한 부분입니다.
건강한 식단 은 약물 없이도 혈액 순환을 도울 수 있습니다.
혈액 순환과 전반적인 건강을 개선하는 것으로 알려진 이러한 건강 식품을 시도하십시오. 심장 마비, 심부 정맥 혈전증, 고혈압 과 같은 심각한 상태를 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
혈액순환 안될때 증상 및 원인 치료 방법 정리 : 2022년 1월자
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.