콘드로이친 보충제 효능 에 대해 이야기 합니다. 콘드로이친은 관절을 보호하는 연골에서 자연적으로 발견되는 복합당입니다.
그러나 시간이 지남에 따라 정상 수준의 콘드로이친이 감소하기 시작할 수 있으며, 콘드로이친을 보충하면 관절염과 같은 노화 관련 관절 문제를 완화하거나, 역전시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
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목차
콘드로이친 보충제 효능 : 건강상의 이점
많은 잠재적인 건강상의 이점을 제공하는 것으로 보이는 다른 보충제와 달리 콘드로이친은 한 가지 이유로만 섭취하는 경향이 있습니다.
즉, 콘드로이친은 관절염 관절에 유익한 영향을 미치는 것으로 많은 사람들이 믿고 있습니다.
많은 과학자들은 콘드로이친이 여러 가지 방법으로 통증을 줄이고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 된다고 믿으며, 이는 많은 사람들이 경험하는 개선을 가져오기 위해 시너지 효과를 발휘합니다.
콘드로이친 보충제 효능 1 : 연골 손실
연골은 관절에서 만나는 뼈의 끝을 보호하는 단단한 소재입니다. 그 결과 관절이 불편함 없이 부드럽게 움직입니다.
슬프게도 나이, 스포츠 부상 또는 기타 의학적 상태로 인해 연골이 얇아지기 시작할 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 대부분의 사람들에게 관절염으로 알려진 증상, 즉 관절이 더 뻣뻣해지고 덜 유연해지고 통증이 시작되는 증상을 보게 됩니다.
콘드로이친은 잘 알려진 물질이며 최근 몇 년 동안 많은 연구의 대상이 되어 왔습니다. 콘드로이친이 제공하는 이점 중 하나는 많은 관절염 사례의 경로에 있는 연골의 붕괴를 예방할 수 있는 가능성입니다.
여러 가지 다른 보충제를 서로 비교한 연구에서 문제의 과학자들은 콘드로이친이 일반적으로 연골 파괴를 담당하는 효소의 활동을 성공적으로 억제한다는 사실을 발견했습니다.
흥미롭게도 관절 보조제로 똑같이 인기 있는 글루코사민은 이러한 효소에 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다.
아마도 이것은 약간 다른 방식으로 관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 제시하기 때문에 많은 사람들이 두 가지를 함께 사용하기로 선택한 이유를 설명하는 데 도움이 될 것입니다.
관절 연골의 손실을 평가하는 또 다른 방법은 소위 “관절 간격”을 실제로 측정하기 위해 방사선 촬영을 사용하는 것입니다.
이 공간이 좁아짐에 따라 마찰과 염증의 가능성이 증가하고 관절염 증상도 증가합니다.
무릎 골관절염 환자 622명을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 관절 간격을 정기적으로 측정하면서 2년 동안 매일 800mg의 콘드로이친 또는 위약을 투여받았습니다.
실험 결과에 따르면 위약 그룹은 관절 공간이 41% 감소한 반면 콘드로이친을 섭취한 그룹은 28%로 훨씬 적은 감소를 보였습니다.
이와 함께 과학자들은 콘드로이친 그룹이 상당한 통증 개선을 경험했으며 안전 수준이 동일하다고 보고했습니다.
따라서 콘드로이친은 나이가 들면서 일반적으로 경험하는 연골 부피 감소를 막는 데 도움이 될 수 있으므로 더 오래 활동할 수 있습니다.
콘드로이친 보충제 효능 2 : 관절 통증
6개월 동안 146명의 환자가 참여한 복잡한 실험에서 각 지원자는 매일 콘드로이친 보충제 또는 위약을 받았습니다.
이 연구를 매우 흥미롭게 만든 것은 참가자들이 반드시 전체 시간 동안 동일한 치료를 받지는 않았고 일부 개인은 연구 기간 동안 무의식적으로 교체되었다는 것입니다.
이를 통해 문제의 과학자들은 콘드로이친이 관절통에 미치는 영향 수준을 평가할 수 있었을 뿐만 아니라 약물을 교환함으로써, 유익한 영향이 나타나는 데 걸리는 시간과 치료가 중단된 후에도 지속되는 시간을 확인할 수 있었습니다.
결과는 콘드로이친이 관절통에 완만하고 점진적인 개선을 보였지만 유익한 효과는 실험 종료 후 최대 3개월 동안 지속되었음을 시사합니다.
관절염은 무릎과 고관절과 같은 소위 “부하를 견디는” 관절에서 가장 흔한 경향이 있습니다.
이것은 충분히 쇠약해질 수 있지만 관절염이 있는 손가락 관절은 특히 불쾌할 수 있으며 일상 활동에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
40세 이상 인구의 약 10%가 손에 어느 정도의 관절염을 앓고 있으며 이 상태의 발병률은 나이가 들면서 증가하는 것으로 추정됩니다. 연구에 따르면 70세 이상의 개인 중 92%가 영향을 받습니다.
과학자들은 콘드로이친이 관절염이 있는 손가락 관절에 미치는 영향을 조사했습니다. 한 분석에서 139명의 환자에게 매일 콘드로이친 보충제 또는 위약 알약을 제공했습니다.
두 그룹 모두 자신이 어떤 보충제를 받고 있는지 알지 못했습니다. 그런 다음 모든 참가자는 손에 느껴지는 통증을 모니터링하기 위해 정기적인 평가를 받았습니다.
결과적으로 콘드로이친 그룹은 전반적인 통증이 상당히 개선되었지만 이러한 개선이 나타나기까지 최대 3개월이 걸렸습니다.
이는 콘드로이친이 유익하긴 하지만 완전한 이점을 경험하기 전에 장기간 사용이 필요할 수 있는 “천천히 작용하는” 물질임을 시사합니다.
콘드로이친 보충제 효능 3 : 염증 및 부기
현재까지 관절염에 대한 보충을 다루는 가장 큰 연구 중 하나는 글루코사민/콘드로이친 관절염 중재 시험으로 알려져 있습니다. 간단히 “GAIT”로 더 잘 알려져 있습니다.
글루코사민 , 콘드로이친 또는 위약을 처방받은 1500명 이상의 관절염 환자가 참여했습니다.
주목할만한 결과는 콘드로이친을 복용한 그룹이 “통계적으로 무릎 관절 부종의 상당한 개선”을 보였다는 것입니다.
콘드로이친 보충제 효능 4 : 기능적 능력
많은 관절염 환자가 경험하는 통증이 쇠약해질 수 있다는 사실을 부인하는 사람은 아무도 없지만 과학 문헌에서 종종 간과되는 한 가지 측면은 “기능적 능력”의 개념입니다.
즉, 관절염 관절이 일상 활동과 삶의 질에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지입니다.
그러나이 개념은 파리의 연구에서 다루어졌습니다. 환자들은 하루에 800mg의 콘드로이친을 투여받았으며, 영향에 대한 주요 지표는 일반 기능의 개선이었습니다.
12개월 연구 끝에 높은 수준의 콘드로이친을 복용한 개인은 위약을 복용한 사람들에 비해 기능적 능력이 거의 50% 향상되었습니다.
게다가 대부분의 참가자의 내성이 “우수하거나 양호”하여 콘드로이친 보충제의 안전성을 강조하는 데 도움이 되었습니다.
기능적 능력을 향상시키는 콘드로이친의 이러한 능력은 실험실에서 연골을 연구한 또 다른 연구에서도 나타났습니다.
콘드로이친 처리 후 “마찰 계수”가 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 쉬운 말로 콘드로이친은 연골이 더 원활하게 움직이도록 도와주어 전반적인 관절 이동성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
콘드로이친 보충제 효능 5 : 약물 사용 감소
관절염 환자들 사이의 공통적인 관심사 중 하나는 증상을 관리하기 위해 처방약에 의존한다는 것입니다.
이러한 소위 “비스테로이드성 항염증제” 또는 NSAID는 불쾌한 부작용을 나타낼 수 있으므로 보다 자연적인 관절염 치료가 일반적으로 잘 받아들여집니다.
글루코사민과 마찬가지로 콘드로이친을 정기적으로 보충하면 환자가 NSAID에 대한 의존도를 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
61명의 환자를 대상으로 한 연구에서 진행 상황을 평가하기 전에 3개월 동안 콘드로이친 보충제를 제공했습니다.
과학자들은 나타난 개선 덕분에 관절 불편에 영향을 미치지 않으면서 콘드로이친 치료 중 NSAID 사용을 72%까지 줄일 수 있다고 지적했습니다.
복용량 : 얼마나 섭취해야 합니까?
보충제 형태의 콘드로이친은 종종 “콘드로이친 황산염”으로 판매됩니다. 콘드로이친에 이러한 염을 추가하면 흡수를 극대화하여 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다.
또한 두 보충제 모두 관절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 여겨지지만 그 방식은 다소 다르기 때문에 종종 글루코사민과 함께 사용됩니다.
관절염 환자에게 가장 유익한 콘드로이친 복용량을 확인하기 위한 프랑스 연구. 이를 위해 그들은 일부 지원자에게 매일 단일 용량으로 콘드로이친 1200mg을 제공했고, 다른 지원자에게는 하루에 세 번 400mg을 제공했습니다.
흥미롭게도, 연구 결과는 두 용량이 유사한 이점을 제공하여 관절염 환자가 자신의 라이프스타일에 맞는 시기에 콘드로이친을 자유롭게 복용할 수 있음을 시사합니다.
관절에 대한 대부분의 콘드로이친 연구는 800~1200mg의 일일 복용량으로 긍정적인 이점을 보여주었습니다. 그러나 완전한 혜택을 느끼려면 몇 개월이 걸릴 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
이러한 이유로 관절에 콘드로이친을 사용하기로 결정했다면 처음에는 개선되지 않더라도 적당히 장기간 보충제를 계속 복용하는 것이 중요합니다.
증거는 콘드로이친의 유익한 영향이 완전한 효능이 달성될 때까지 시간이 지남에 따라 천천히 증가한다는 것을 시사하는 것 같습니다.
콘드로이친의 부작용
콘드로이친에 대한 다양한 연구에도 불구하고 경험한 부작용은 거의 없습니다.
예를 들어, 562명의 환자를 대상으로 한 콘드로이친에 대한 연구는 “어떤 연구 환자에서도 심각한 부작용이 발생하지 않았다”고 보고한 반면, 콘드로이친의 안전성 기록에 대한 심층 연구에서는 콘드로이친이 “안전하고 쉽게 구할 수 있으며” 관리에 큰 잠재적 유용성이 있다고 주장했습니다.
즉, 콘드로이친에 대한 대부분의 연구는 당연히 관절염으로 고통받는 보다 성숙한 환자에 초점을 맞추었고 어린이나 임산부의 안전성에 대한 증거는 거의 없습니다.
새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 현재 건강 상태나 약물 요법에 부정적인 상호 작용이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.
추천 보충제 : 관절엔콘드로이친1200
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[본사] 관절엔 콘드로이친 1200 (3개월분) 식약처 기능성인정 건강기능식품, 60정, 3개
타입: 알약/캡슐
영양제 기능: 관절/뼈
개당 용량/중량/정: 60정
사용대상: 성인남녀공용
요약
관절을 지지하는 역할을 하는 것으로 보이는 자연 발생 물질의 콘드로이친. 풍부한 증거에 따르면 콘드로이친을 보충하면 관절염과 관련된 여러 신체적 증상을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
무릎 관절염에 관한 연구는 특히 강력해 보입니다.
다행스럽게도 콘드로이친은 널리 사용 가능하고 합리적인 가격이지만 이 보충제의 완전한 영향을 느끼기 전에 3개월 이상 복용해야 할 가능성이 높습니다.
관절염 환자는 경험한 영향을 최대화하기 위해 콘드로이친 황산염과 글루코사민을 결합하는 것을 고려할 수 있습니다.
출처:
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1934148212001207
- http://europepmc.org/abstract/med/8856618
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1119856/
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- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458498800083
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- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021929006003010 /europepmc.org/abstract/med/9856136
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- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.24255/full
- http:// journals.lww.com/corr/Abstract/2000/12000/In_Vivo_Chondroprotection_and_Metabolic_Synergy_of.27.aspx
- https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/supplements/chondroitin-benefits
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.