잇몸영양제 에 대해 알아봅니다. 건강한 치아와 잇몸은 우리의 전반적인 건강에 필수적입니다.
많은 요인이 구강 건강에 영향을 미치므로 건강 문제를 줄이는 데 도움이 되도록 구강을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
목차
잇몸영양제 : 필수 비타민과 미네랄
특정 비타민과 미네랄 은 건강한 치아의 성장에 특히 중요한 역할 을 하며 치아와 잇몸을 강화하고 구강 건강을 유지하는 데 효과적인 보충제가 됩니다.
잇몸영양제 : 비타민 A
염증이 생긴 잇몸의 치유는 비타민 A의 도움을 받을 수 있습니다. 비타민 A는 잇몸의 연조직을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A의 식품 공급원에는 쇠고기, 간, 우유, 치즈 및 계란이 포함됩니다.
잇몸영양제 : 비타민 B
비타민 B 는 건강한 치아와 잇몸에 필수적입니다. 비타민 B 결핍은 치통, 구강 감수성 및 후퇴 잇몸을 유발할 수 있습니다.
비타민 B군은 고기, 생선, 버섯에서 찾을 수 있지만 식단에서 충분한 수준을 제공하지 못하는 경우가 많습니다.
잇몸영양제 : 비타민 C
치유 특성으로 인해 비타민 C는 잇몸 건강에 필수적인 비타민입니다.
또한 염증을 예방하여 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 도움이 되며 치아와 잇몸 사이의 건강한 결합 조직 형성을 촉진할 수 있는 항산화 특성을 보유하고 있습니다.
야채와 감귤류에는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 영국 성인의 약 20%가 비타민 C가 부족합니다.
잇몸영양제 : 비타민 D
잇몸과 치아 문제를 예방하기 위한 또 다른 필수 비타민은 잇몸의 염증을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 D입니다. 또한 칼슘의 흡수를 돕습니다.
비타민 D 결핍은 태양에 노출되면 비타민 D 공급원이 됩니다.
잇몸영양제 : 칼슘
칼슘은 건강한 치아를 생성하고 유지하는 데 중요한 요소입니다. 치아 내 밀도를 강화하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품에서 얻을 수 있습니다.
그러나 이들은 포화 지방을 함유하고 있어 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
구강 건강을 위한 최고의 팁
하루 두 번 양치질
정기적인 양치질은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하루에 두 번, 2분 동안 양치질을 하는 것이 좋습니다.
하루에 한 번만 칫솔질을 하면 충치 발생 위험이 33% 증가합니다. 수동 칫솔은 3개월마다 교체해야 합니다.
치실
치실을 사용하면 양치만으로는 닿지 않는 음식물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양치하기 전에 치실을 사용하면 치아 사이에 끼인 음식물을 제거하여 양치 효과를 높일 수 있습니다.
건강한 식단
건강한 식단을 섭취하면 치아와 잇몸을 강화하는 데 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일과 채소는 필수 비타민이 풍부하고 적당한 양의 유제품은 치아 형성 칼슘을 제공할 수 있습니다.
물을 충분히 마시면 입 안의 수분을 적절하게 유지하고, 식사 사이에 치아 사이에 끼어 있는 과도한 음식물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
치과 방문
많은 사람들이 가는 것을 싫어하지만 치과의사에게 정기적으로 검진을 받으면 근본적인 치아 문제와 장애를 식별하고 필요한 치료를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 것
흡연 : 흡연은 치아를 보기 흉하게 누렇게 만들 뿐만 아니라 담배의 유해한 독소도 충치 및 잇몸 질환과 같은 문제의 위험을 증가시킵니다.
단 음식 및 음료 : 당분이 많은 음식은 치아에 좋지 않습니다. 설탕은 입안의 박테리아가 산을 생성하도록 하여 충치를 유발하고 치아의 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.
탄산 음료도 비슷한 문제를 일으킬 수 있습니다. 무설탕 음료에도 산성 향료와 인공 감미료가 들어 있어 충치와 같은 치아 문제를 일으킬 수 있습니다.
치아와 잇몸을 강화하기 위해 이러한 효과적인 팁과 보충제를 사용하십시오.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.