아르기닌 효능 부작용 및 추천 인기 랭킹 5선 : 2022년 1월자

아르기닌 은 붉은 고기, 가금류, 생선 및 유제품에서 자연적으로 발견 되는 아미노산 입니다. 단백질을 만드는 데 필요하며 일반적으로 순환에 사용됩니다.

글루타메이트, 프롤린 및 크레아틴을 포함한 다른 아미노산 의 전구체로 작용하며 면역 체계의 건강과 기능에 필수적입니다.

아르기닌은 면역 반응에서 중심적인 역할을 하는 백혈구인 T 세포의 발달에 필요합니다.

육류, 가금류, 유제품, 견과류, 콩 제품 및 생선을 포함한 특정 단백질이 풍부한 식품에 집중되어 있습니다. 식품에서 L-아르기닌의 평균 일일 섭취량은 4-6g으로 보고됩니다.

L-아르기닌 보충제는 운동선수와 고혈압과 같은 특정 질병이 있는 사람들을 포함한 많은 사람들이 다양한 이유로 복용합니다. 그들은 또한 중환자나 상처가 있는 사람들을 치료하기 위해 임상 환경에서 사용됩니다.

연구에 따르면 L-아르기닌은 보충제로 사용할 때 다양한 잠재적 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 결과는 혼합되어 있으며 L-아르기닌은 많은 보충제 회사가 주장하는 것처럼 일부 조건에 효과적이지 않을 수 있습니다.

아르기닌 효능

※ 위의 잠재적인 이점과 용도 외에도 많은 사람들이 감기의 위험을 줄이고 체중 감소를 촉진하는 등 다양한 이유로 L-아르기닌 보충제를 섭취합니다. 그러나 이러한 많은 이점이 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

경구 복용 시 : L-아르기닌은 단기 복용 시 대부분의 사람들에게 안전할 수 있습니다. 복통, 팽만감, 설사 및 저혈압과 같은 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다.

피부에 바르는 경우 : L-아르기닌은 단기간 사용하면 대부분의 사람들에게 안전할 수 있습니다. 치약에 단기간 사용하는 경우에도 안전할 수 있습니다.

흡입했을 때 : L-아르기닌은 단기간 사용했을 때 대부분의 사람들에게 안전할 수 있습니다.

L-아르기닌은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 혈압 강하, 협심증 및 PAD 의 증상 감소, 신체적 원인으로 인한 발기 부전 치료에 효과적일 수 있습니다.

※ 그러나 혈압약을 복용하는 경우 L-아르기닌을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

L-아르기닌의 복용량은 치료에 사용되는 것에 따라 크게 다릅니다.

예를 들어, L-아르기닌이 혈압에 미치는 영향을 조사한 연구에서는 2-24주 동안 하루에 6-30g의 용량을 사용했습니다.

발기 부전이 있는 사람들의 경우 연구에 따르면 매일 1.5-5g의 L-아르기닌을 보충하면 증상이 크게 개선될 수 있습니다.

자간전증 치료에 사용되는 경우, 용량은 일반적으로 최대 12주 동안 또는 의사의 감독하에 분만할 때까지 매일 3-4g입니다. L-아르기닌은 임상 환경에서 고혈압이 있는 임산부 에게 정맥 주사할 수도 있습니다.

더 높은 용량이 연구 및 임상 환경에서 자주 사용되지만 메스꺼움, 설사 및 팽만감을 포함한 잠재적인 위장 부작용을 피하기 위해 L-아르기닌의 일일 투여량을 하루 9g 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

다른 단일 아미노산과 마찬가지로 최대 흡수를 위해 식사 사이에 L-아르기닌을 섭취하는 것이 좋습니다.