대상증후군 증상 에 대해 많이 들어보셨거나 관심이 있으실겁니다. 대사증후군 증상 은 당뇨병, 고혈압, 비만을 합친 의학적 용어입니다. 그것은 관상 동맥 심장질환, 뇌졸중 및 혈관에 영향을 미치는 기타 상태에 걸릴 위험이 더 커집니다.
대사증후군 증상 의 대표격인 당뇨병, 고혈압, 비만 은 그 자체로 혈관을 손상시킬 수 있지만 이 3가지를 모두 함께 하는 것은 특히 위험합니다.
목차
대사증후군 증상
다음 중 3가지 이상이 있으면 대사증후군 증상 으로 진단할 수 있습니다.
복부 비만 : 이것은 허리 둘레가 여성의 경우 35인치 이상, 남성의 경우 40인치 이상임을 의미합니다. 증가된 허리둘레는 대사증후군과 가장 밀접한 관련이 있는 비만의 형태입니다.
130/80mmHg(수은 밀리미터) 이상의 고혈압 : 정상 혈압은 수축기 혈압(상단 숫자)이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압(하단 숫자)이 80mmHg 미만인 경우로 정의됩니다.
고혈압은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린 저항성이 있는 사람들에게서 종종 발견됩니다.
공복 혈당 장애 : 이는 100mg/dL 이상의 수치를 의미합니다.
150 mg/dL 이상의 높은 중성지방 수치 : 트리글리세리드는 혈액에 있는 지방의 일종입니다.
낮은 HDL(좋은) 콜레스테롤 : 남성의 경우 40mg/dL 미만, 여성의 경우 50mg/dL 미만은 낮은 것으로 간주됩니다.
이러한 대사증후군 증상 요인 중 3가지 이상을 가지고 있을 때 대사 증후군 진단을 권장합니다.
대사증후군 증상 원인
전문가들은 대사증후군 증상 에 대한 원인을 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 여러 요인이 서로 연결되어 있습니다. 비만과 좌식 생활 방식은 대사 증후군의 위험 요소에 기여합니다.
여기에는 높은 콜레스테롤, 인슐린 저항성 및 고혈압이 포함됩니다.
이러한 위험 요소는 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
대사증후군과 인슐린 저항성은 밀접하게 연관되어 있기 때문에 많은 의료인들은 인슐린 저항성이 대사증후군의 원인일 수 있다고 생각합니다. 그러나 그들은 두 조건 사이의 직접적인 연관성을 찾지 못했습니다.
다른 사람들은 만성 스트레스로 인한 호르몬 변화가 복부 비만, 인슐린 저항성 및 높은 혈중 지질(트리글리세라이드 및 콜레스테롤)을 유발한다고 믿습니다.
대사 증후군에 기여할 수 있는 다른 요인으로는 혈액 내 지방(지질) 분해 능력의 유전적 변화, 노년기, 체지방 분포 문제 등이 있습니다.
대사증후군 증상 치료
식이 요법과 운동과 같은 공격적인 생활 방식의 변화로 충분하지 않은 경우 의사는 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 약물을 제안할 수 있습니다.
대사증후군 증상 관련 합병증
대사 증후군이 있으면 다음과 같은 발병 위험이 증가할 수 있습니다.
제2형 당뇨병 : 과체중을 조절하기 위해 생활 방식을 바꾸지 않으면 인슐린 저항성이 생겨 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 결국 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
심장 및 혈관 질환 : 높은 콜레스테롤과 고혈압은 동맥에 플라크를 형성하는 데 기여할 수 있습니다. 이 플라크는 동맥을 좁히고 단단하게 만들어 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
방지 : 생활 습관 및 가정 요법
건강한 생활 방식에 대한 평생의 헌신은 대사 증후군을 유발하는 상태를 예방할 수 있습니다. 건강한 생활 방식에는 다음이 포함됩니다.
1 : 대부분의 날에 최소 30분의 신체 활동을 하십시오.
건강 전문가들은 매일 빠른 걷기와 같은 운동을 30분 이상 할 것을 권장합니다. 그러나 그 활동을 한 번에 모두 할 필요는 없습니다.
운전 대신 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용과 같이 기회가 있을 때마다 활동을 늘릴 수 있는 방법을 찾으십시오.
2 : 건강한 체중 유지
체중의 7%를 감량하면 인슐린 저항성과 혈압이 감소하고 당뇨병 위험이 감소할 수 있습니다. 사실, 체중 감량은 어떤 양이든 유익합니다. 체중 감량을 유지하는 것도 중요합니다.
체중 감량과 유지에 어려움을 겪고 있다면 약물이나 체중 감량 수술과 같은 도움이 될 수 있는 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
3 : 건강한 다이어트 (야채, 과일, 저지방 단백질, 통곡물을 충분히 섭취)
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트 및 지중해식 다이어트와 같은 건강한 식생활 계획은 야채, 과일, 고섬유질 전체 곡물 및 저지방 단백질 섭취를 강조합니다.
건강한 식생활 계획은 설탕이 첨가된 음료, 알코올, 소금, 설탕 및 지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하도록 권장하는 경향이 있습니다.
4 : 금연
담배를 끊으면 전반적인 건강이 크게 향상됩니다. 금연에 도움이 필요하면 의사와 상담하십시오.
5 : 스트레스를 줄이거나 관리합니다.
신체 활동, 명상, 요가 및 기타 프로그램은 스트레스를 처리하고 정서적, 신체적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.