허브 추천 : 불안을 진정시키는 허브 5 가지와 향신료

허브 가 일상에서 도움이 되는 때가 있습니다. 특히 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응인 불안을 경험하는 것은 때때로 정상입니다. 사람이 강렬한 불안을 자주 느끼기 시작하여 공황 발작과 공포를 유발할 때만 건강 문제가됩니다 .

불안으로 인한 두려움이나 걱정은 경미하거나 심할 수 있으며, 후자는 통제하기가 너무 어려워 일상 활동을 방해합니다. 불안 장애로 고통받는 사람들은 또한 우울증에 걸리기 쉽습니다.

불안 장애는 종종 심리 요법 또는 “대화 요법”과 약물로 치료됩니다.

기분을 향상 시켜주는 허브는 웰빙의 느낌을 증가시키면서 스트레스와 기분 변화를 줄임으로써 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다.

허브 추천 1) 카모마일

카모마일 (Matricaria recutita)은 가장 오래된 약초 중 하나이며 건초열, 염증, 근육 경련, 월경 장애, 불면증, 궤양 , 상처, 위장 장애, 류마티스 통증 및 치질과 같은 다양한 인간 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

카모마일은 화장품과 아로마 테라피에 광범위하게 사용되며 허브 차 형태로 인기가 있습니다.

아름다운 향기로 유명한 라벤더 (라반 둘라 앵거스 티 폴리아 또는 라반 둘라 오브 피시 날리스)는 불면증과 피로에서 우울증과 불안에 이르기까지 다양한 질병에 대한 치료제로 사용되었습니다.

라벤더라는 이름은 “씻다”를 의미 하는 라틴어 뿌리 lavare 에서 유래되었으며,
아마도 몸과 정신을 정화하는데 도움이되는 비누와 샴푸의 성분인 목욕에서 널리 사용되는 이름을 따서 명명되었을 것입니다.

아메리카 원주민은 약용으로 시계 꽃 (Passiflora incarnate 또는 “maypop”)을 사용하는 것으로 알려진 최초의 사람들입니다. 원래는 “불안함”또는 “히스테리”의 상태를 치료하는 데 주로 사용되었습니다.

레몬 밤 (Melissa officinalis)은 민트 계열의 일원이며 중세까지 스트레스와 불안을 퇴치하고 수면을 촉진하며 소화를 개선하는 데 사용되었습니다. 다른 진정 허브와 함께 사용되는 연구에 따르면 진정 효과가 있고 불안을 진정시키고 수면을 도울 수 있습니다.

발레리 안은 진정 효과를 위해 역사 전반에 걸쳐 사용되었습니다. 한 연구에 따르면 매일 400-900mg 의 발레리 안 뿌리 불안 복용량 은 디아제팜 (Valium)만큼 불안을 줄이는 데 효과적입니다.

뿌리의 Valerenic acid 는 GABA가 뇌에서 마법을 작동 할 수있는 더 많은 기회를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.