콜라겐효능 에 대해 많이들 찾아보셨을텐데 아래 내용도 많은 도움이 될겁니다.
콜라겐 은 건강한 관절과 피부 탄력 또는 신축성을 담당하는 단백질입니다. 그것은 뼈, 근육 및 혈액 에 있으며 피부의 4분의 3과 신체 단백질의 1/3을 구성합니다.
나이가 들어감에 따라 기존 콜라겐이 분해되고 신체에서 더 많이 생성하기가 더 어려워집니다.
결과적으로 많은 사람들이 콜라겐 보충제 를 찾습니다. 이러한 보충제는 일반적으로 분말이지만 사용 가능한 캡슐 및 액체 보충제도 있습니다.
콜라겐은 또한 음식에서 발견되는 단백질의 구성 요소인 아미노산을 결합하여 체내에서 자연적으로 생성됩니다.
콜라겐을 생성 하려면 다음이 필요합니다.
- 프롤린 : 달걀 흰자위, 유제품, 양배추, 버섯, 아스파라거스 에서 발견
- 글리신 : 돼지 껍질, 닭 껍질, 젤라틴 및 기타 다양한 단백질이 풍부한 식품 에서 발견됨
- 비타민 C : 감귤류 와 피망 에 함유
- 아연 : 쇠고기, 양고기, 돼지고기, 조개류, 병아리콩, 렌즈콩, 콩, 우유, 치즈 및 다양한 견과류 와 씨앗 에서 발견
- 구리 : 내장육, 코코아 가루, 캐슈, 참깨, 렌즈콩 에서 발견
콜라겐효능 : 보충제의 잠재적인 건강상의 이점
나이가 들어감에 따라 뼈 가 덜 조밀해지고 부서지기 쉬워져 더 쉽게 부러지고 치유되는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 연구에 따르면 매일 콜라겐 보충제가 뼈를 더 조밀하게 만들어 뼈를 부서지게 하는 노화 과정을 늦추고 신체가 새로운 뼈를 생성하도록 돕습니다.
경구용 콜라겐 보충제는 노인의 피부 수분과 탄력을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 많은 남성이 대머리 가 되지만 많은 여성도 나이가 들면서 탈모 나 가늘어지는 현상을 경험합니다. 한 연구에서 모발이 가늘어지는 여성 그룹은 매일 콜라겐 보충제를 복용하는 동안 모발의 양, 두피 범위 및 두께가 크게 증가하는 것을 보았습니다.
어떤 사람들의 손톱 은 다른 사람들보다 더 쉽게 부러 지고 빨리 자라지 않습니다. 여성 그룹을 대상으로 한 한 연구에서는 매일 콜라겐 보충제를 4주 동안 섭취한 후 손톱이 더 빨리 자라며 부러지거나 부서진 손톱이 줄어든 것으로 나타났습니다.
무릎 골관절염 이 있는 사람 의 경우 경구 콜라겐 보충제가 가벼운 진통제 역할을 하고 관절 기능을 개선할 수 있습니다. 이러한 개선을 보기까지 매일 치료를 받는 데 약 3~5개월이 걸릴 수 있습니다.
콜라겐 펩타이드 보충제와 근력 운동의 조합은 잠재적으로 근육량과 근력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐효능 : 보충제의 단점과 부작용
콜라겐 보충제는 팽만감, 속쓰림, 포만감과 같은 가벼운 부작용을 유발할 수 있습니다. 음식 알레르기가 있는 경우 알레르기 항원이 포함되지 않은 보충제를 구입하십시오.
콜라겐이 당신에게 효과가 있는지 평가하기 전에 매일 최소 8주 동안 콜라겐을 보충하십시오.
정리
콜라겐 보충제는 몇 가지 건강상의 이점과 알려진 위험이 거의 없습니다. 보충제는 근육량을 늘리고 뼈 손실을 예방하며 관절 통증을 완화하고 주름과 건조를 줄여 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
다른 이점이 있을 수 있지만 체중 감소, 장 건강 및 뇌 건강에 대한 대부분의 주장은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 여러 식품에 콜라겐 이 포함되어 있지만 이러한 식품이 보충제와 동일한 이점을 제공하는지 여부는 알려져 있지 않습니다.
콜라겐 보충제는 일반적으로 안전하고 사용하기 쉬우며 건강 목표에 따라 시도해 볼 가치가 있습니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.