춘곤증 은 우리 몸이 새로운 환경에 적응하면서 나타나는 일종의 생리적 피로감 이라고 합니다.
하지만 춘곤증은 만성 피로, 무기력증, 집중력 저하 등의 증상을 유발하고, 심하면 두통‧소화불량 등으로 이어질 수 있습니다.
특히 계절적으로는 봄에 많이 나타나기도 합니다.
이번 포스팅에서는 춘곤증을 예방하는데 도움이 되는 비타민과 미네랄 섭취에 대해 이야기 합니다.
피곤한 느낌은 형편없는 하루를 만듭니다. 다음을 포함하여 피로감을 유발하는 많은 요인이 있습니다.
- 여러 가지 건강 상태
- 가난한 식단
- 수면 부족
- 알레르기
- 및 약물 상호 작용
피곤함을 유발하는 모든 요인을 항상 통제할 수는 없지만, 우리를 계속 유지하는 데 필요한 주요 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다.
춘곤증 예방 : 에너지를 높이는 6가지 비타민과 미네랄
1 : 비타민 B군
비타민 B군은 건강한 신경과 적혈구를 유지하는 데 도움이 되는 필수 비타민 그룹으로, 신체에 산소를 공급하고 빈혈을 예방하며 신체의 에너지를 위한 음식 대사를 돕습니다.
2 : 비타민 E
지용성 영양소인 비타민 E는 자유 라디칼 제거제 역할을 하는 강력한 항산화제이며 건강한 면역 체계에 필수적입니다.
뿐만 아니라 비타민 E는 혈관을 튼튼하게 하고 넓히는 작용을 하여 혈액순환과 심혈관 기능을 개선합니다.
심혈관 기능의 개선은 전반적으로 에너지 수준을 향상시킵니다.
3 : 마그네슘
마그네슘 은 단백질 대사, 근육 및 신경 기능, 혈당 및 혈압 조절에 필수적이며 신체의 에너지 생산에 필요합니다.
4 : 칼륨
칼륨은 신체가 단백질을 활용하고, 탄수화물을 분해 및 대사하고, 근육을 유지하고, 심장의 적절한 기능을 조절하는 데 도움이 되는 데 필요합니다. 이 모든 것은 에너지를 유지하는 데 필요합니다.
5 : 비타민 D
비타민 D는 면역, 신체 발달 및 기분 조절을 포함하여 신체의 많은 기능에 매우 중요합니다.
에너지 측면에서 이것은 포도당과 산소가 세포를 운영하는 에너지를 만드는 세포의 “발전소”인 미토콘드리아의 적절한 기능에 매우 중요하며, 따라서 신체의 모든 근육이 작동합니다.
6 : 철
신체는 산소를 공급하는 데 필요한 적혈구의 헤모글로빈과 근육 세포의 미오글로빈을 생성하기 위해 철분이 필요합니다.
낮은 철분은 종종 빈혈을 초래합니다. 피로는 빈혈의 주요 증상입니다.
결론
춘곤증으로 힘든 하루, 종일 에너지를 유지하려면 이러한 에너지 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
바쁜 생활을 할 때 적절한 영양을 섭취하는 것은 종종 어려운 일이며, 비타민 D 와 비타민 E 와 같은 보충제 는 활력을 유지하고 출발 준비를 유지하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.