불면증에 좋은 꽃차 에 대해 공유합니다. 일반적으로 따뜻한 음료는 추운 날 몸을 따뜻하게 해주며, 특히 차는 여러 질병을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
목이 아플 때 꿀과 레몬을 곁들인 차, 항산화 효과가 있는 녹차, 에너지 폭발을 위한 홍차를 마실 수 있습니다.
카모마일과 페퍼민트와 같은 허브는 생리통, 근육 경련 및 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
카페인이 함유된 차는 자극 효과가 있을 수 있지만 많은 허브차는 반대 효과가 있습니다.
카모마일 차는 이완, 졸음 및 편안한 수면을 촉진하기 위해 대체 의학에서 널리 사용됩니다.
어린 시절(또는 그 이후)에 잠을 잘 못잤다면 부모님이나 조부모님이 잠을 잘 수 있도록 카모마일 블렌드를 추천했을 것입니다.
잠드는 데 어려움을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 특히 스트레스가 증가하는 시기에 그렇습니다.
취침 시간 차는 특정 허브를 혼합하여 자연스럽게 불면증을 극복하는 데 도움이 되므로 약용 수면 보조제를 피하는 것을 선호하는 경우 훌륭한 선택이 됩니다.
카모마일 차를 마셨고 조금 더 이완 가능성이 있는 무언가가 필요한 경우 아래 나열된 6가지 차를 사용하여 더 빨리 잠들고 숙면을 취하십시오.
목차
숙면에 도움이 되는 차를 쇼핑하는 방법
선택할 수 있는 맛, 블렌드 및 차 유형이 너무 많아 최고의 취침 차를 찾는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다.
더 나은 수면을 위해 올바른 차를 찾는 방법이 궁금하십니까? 아래 팁이 도움이 될 수 있습니다.
어떤 재료를 찾아야 할까요?
확실히 카페인이 없거나 자연적으로 카페인이 없는 차를 계속 마시고 싶을 것입니다. 그러나 특정 허브는 편안한 수면을 촉진하는 데 추가적인 이점이 있을 수 있습니다.
불면증에 좋은 꽃차 6가지 : 수면 차에 자주 사용되는 허브는 다음과 같습니다.
- 카모마일
- 쥐오줌풀 뿌리
- 시계꽃(패션플라워)
- 라벤더
- 레몬밤(레몬과 달리 활력을 주는 효과가 있음)
- 개박하
많은 취침 시간 차에는 페퍼민트 또는 스피어민트가 포함되어 있지만 일부 사람들은 민트가 긴장을 풀어주는 것보다 더 활력을 준다고 생각합니다.
전문가는 임신 중이거나 모유 수유 중 발레리안 뿌리를 피하는 것이 좋습니다. 쥐오줌풀 차를 마시고 싶다면 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
불면증에 좋은 꽃차 를 사용하는 방법
긴장을 풀어주는 차는 확실히 당신이 조금 더 빨리 떠내려가는 데 도움이 될 수 있지만, 잠자리에 들기 전에 너무 많은 차는 완전히 다른 이유로 당신을 유지할 수 있습니다.
자연의 부름에 응답하기 위해 침대에서 뛰쳐나오고 싶지 않다면 일반적으로 잠자리에 들기 최소 1시간 전에 취침 시간 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.
잠자기 60~90분 전에 차를 끓여서 마시는 것을 목표로 하십시오.
저녁에 운동을 하거나 신체적 또는 정서적 스트레스를 유발하는 일을 하는 경우, 이후(또는 도중에) 편안한 차를 마시면 마음을 진정시키고 잠을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 다른 방법
세계에서 가장 강력한 취침 시간 차가 반드시 모든 불면증 유발 요인에 대응하는 것은 아닙니다.
정기적으로 잠드는 데 어려움을 겪는다면 다음과 같은 전략을 통해 필요하고 마땅히 받아야 할 미용 휴식을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
- 점심 식사 후 카페인을 피하십시오.
- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이십시오.
- 잠자리에 들기 한 시간 전에 전자 제품을 끄고 밝은 조명을 어둡게 합니다.
- 나만의 야간 수면 준비 루틴을 만드세요.
- 저녁 시간에 격렬한 운동을 피하십시오.
- 잠자리에 들기 한두 시간 전에 따뜻한 목욕을 하십시오.
- 스트레스 해소 자기 관리 및 휴식을 위해 저녁 시간을 절약하십시오.
숙면에 도움이 되는 최고의 차에 대해 자주 묻는 질문
불면증에 좋은 꽃차 종류는?
허브차는 카페인을 함유하지 않고 카모마일과 쥐오줌풀속과 같은 입증된 수면 유도 성분을 함유하고 있기 때문에 수면 촉진에 좋은 선택입니다.
자신에게 가장 잘 맞는 차를 찾기 위해 몇 가지 다른 차를 시도해야 할 수도 있습니다.
양질의 차를 구입하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
찻잎, 꽃봉오리, 허브의 모양으로 좋은 차를 구별할 수 있습니다. 낮은 품질의 차는 종종 부서지거나 가루가 됩니다.
반면에 좋은 품질의 허브티는 말린 부케에 더 가깝습니다. 이것은 차에서 과일, 식물 또는 꽃 조각을 볼 수 있음을 의미합니다.
말린 허브와 꽃은 신선한 식물과 다르지 않은 향과 함께 약간의 무게감과 색상이 있어야 합니다. 오래되고 품질이 낮은 허브는 가벼운 느낌이 들며 아마도 향이나 맛이 많지 않을 것입니다.
물론 작업을 완료하기 위해 차가 최상급일 필요는 없으므로 좋아하는 블렌드를 고수하는 것에 대해 기분 나쁘게 생각하지 마세요.
불면증에 좋은 꽃차 를 마시면 졸리나요?
아니요. 모든 허브차에 수면 촉진 성분이 포함되어 있는 것은 아닙니다. 그리고 카페인이 포함된 차는 실제로 수면을 방해할 수 있습니다.
불면증에 가장 좋은 차 종류는?
수면 촉진 성분이 포함된 카페인이 없는 허브차는 불면증에 가장 좋은 선택입니다. 그러나 일상 활동에 영향을 미치는 심각한 수면 문제를 겪고 있다면 의사와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.
수면에 좋지 않은 차 종류는?
카페인이 함유된 차는 수면에 도움이 되기보다는 수면을 방해할 가능성이 더 큽니다.
정리
끊임없는 걱정이 늘어 잠 못 이루는 것 같을 때, 차 한 잔의 따뜻함과 향은 첫 모금을 마시기도 전에 평온함을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
차는 긴장을 푸는 데 도움이 되며 기분에 놀라운 효과를 발휘합니다. 하지만 만병통치약은 아닙니다.
불면증이 기분, 직장에서의 성과 또는 전반적인 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 의료 전문가가 잠재적 치료에 대한 지침을 제공할 수 있습니다.
특정 허브가 다른 약물을 어떻게 방해할 수 있는지 항상 의사와 확인하십시오.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.