고혈압낮추는방법 및 고혈압에좋은음식 17가지 정리

고혈압낮추는방법 을 찾는다면 아래 내용이 도움이 되거나 이미 고혈압 진단을 받은 경우 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 사람들은 약을 복용해야 할 수도 있지만 간단한 생활 방식의 변화는 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압이 있는 모든 사람은 건강한 생활 방식을 바꾸는 것이 좋습니다. 약이 권장되는지 여부는 혈압 수치와 심장마비나 뇌졸중 과 같은 문제가 발생할 위험에 따라 다릅니다.

고혈압 치료가 권장되는 경우

혈압이 지속적으로 140/90mmHg(또는 집에서 135/85mmHg)를 초과하지만 다른 문제의 위험이 낮은 경우 – 생활 방식을 약간 변경하는 것이 좋습니다.

혈압이 지속적으로 140/90mmHg(또는 집에서 135/85mmHg) 이상이고 다른 문제의 위험이 높은 경우 – 생활 습관 변화와 함께 혈압을 낮추는 약을 제공받을 것입니다.

혈압이 지속적으로 160/100mmHg 이상인 경우 – 생활 습관 변화와 함께 혈압을 낮추는 약을 제공받을 것입니다.

고혈압을 줄이기 위해 생활 방식을 변경할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

이러한 생활 방식을 변경한 후에도 혈압이 매우 높거나 감소하지 않으면 의사가 처방약을 추천할 수 있습니다. 가장 효과적인 약에 대해 의사와 상담하십시오.

고혈압을 치료하지 않고 방치하면 뇌졸중, 심장마비, 신장 손상을 비롯한 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 의사를 정기적으로 방문하면 혈압을 모니터링하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

130/80mmHg 이상의 혈압 수치는 높은 것으로 간주됩니다. 최근에 고혈압 진단을 받은 경우 의사가 혈압을 낮추는 방법에 대해 귀하와 협력할 것입니다.

치료 계획에는 약물 치료, 생활 방식 변화 또는 치료법의 조합이 포함될 수 있습니다. 위의 단계를 수행하면 숫자를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

전문가들은 생활 방식이 바뀔 때마다 평균적으로 수축기 혈압이 4~5mmHg(최고 수치), 이완기 혈압이 2~3mmHg(최저 수치) 낮아질 것으로 예상합니다.

염분 섭취를 줄이고 식단을 변경하면 혈압을 훨씬 더 낮출 수 있습니다.

고혈압에 좋은 음식 17가지를 소개합니다.

생활 방식 수정과 함께 건강한 식단을 채택 하면 혈압 수치를 크게 낮추고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 잎이 많은 채소, 딸기, 콩, 렌즈콩, 씨앗, 지방이 많은 생선, 감귤류, 당근과 같은 특정 식품을 식사와 간식에 추가하면 최적의 혈압 수준에 도달하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.